2010年10月アーカイブ

一般に低体温の人は、エネルギーの発生効率が悪いと言われています。体内にブドウ糖を摂取したとしても、それを円滑にエネルギーに変えることが出来ない体質になっているのです。それは、血液の循環が良くないことも理由となっています。血液の循環が改善されれば、体中に暖かい血液が巡り、低体温から脱出することが出来ます。

これらを改善するには、ミネラル類やビタミン類をバランス良く、体内に取り入れることです。特に必要な栄養素は、鉄や、亜鉛、セレンなどの始めとする、ミネラル類と、そして、ビタミンB1、ビタミン2です。必要な栄養素を積極的に取って、体がエネルギーを発生する効率を高めたいものです。

では、健康と言える体の中では、血液はどのような状態になっていることが理想的なのでしょうか？それは、暖かい血液が全身をスムーズに流れていることです。スムーズな血液循環、これが健康体には理想的なのですが、では、低体温の方は、どのような血液の流れになっているでしょうか？このような方は、エネルギーを上手に生産することが出来ませんから、血液が温まっていないケースが多いです。これによって、冷え症が起こります。

ですから、冷え性の人は、血液の循環を良くするよう努力したいものです。また、話が戻りますが、血液の循環をスムーズにするためには、体内のエネルギー発生能力をアップさせましょう。そうして、体の隅々に、暖められた良い血液をスムーズに循環させるのです。

特に内勤が多い企業は、オフィスデザインを改善することで生産性が向上します。社員のモチベーションアップという効果もありますし、仕事のしやすいレイアウトでオフィスデザインをすることで、作業効率が上がります。

何もないところでつまずいたとき、自分も年を取ったなぁ、と感じませんか？確かにその通りで、人は年を取ると筋力が弱くなり、体のバランスを上手く保てなくなります。その結果、つまずきやすくなるのです。体のバランスを保つ機能は使わなければどんどん衰えていきます。お年寄りは特に転倒から骨折、寝たきりへ、という悪循環に陥りがちですので、動かせるうちは積極的に体を動かしたいものです。

バランスの不安定なお年寄りを介護する人は体力的にも苦労が多いですが、背もたれの起きるベッドを使うなど道具を上手に利用して負担を減らしましょう。在宅介護では介護者自身も忙しく動いているわりに運動不足になっていることが多々あります。それは介助で労力を使って疲労はしても、体をバランスよく動かしていないからです。

腰の痛みや肩こりに悩む人も少なくありません。膝の曲げ伸ばしがスムーズに行なえず苦労している人もいるでしょう。運動不足を解消するためにも、お年寄りと一緒に散歩に出かけましょう。たくさん歩けないお年寄りの場合は、途中まで車椅子を押していくのもよいと思います。

お年寄りと一緒にウォーキングをするときは、お年寄りの歩く姿勢にも注意を払ってください。前かがみやずり足で歩く場合は段差がなくてもつまずきやすいです。転ばない歩き方として、足を踏み出すときにつま先を意識して上げるようにし、かかとから着地します。その場でももを上げて足踏みするのも、ずり足を防ぐ効果があります。

お年寄りの体力維持や転倒防止の対策は、介護者自身が年を取ったときにも有効になります。

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